Weg mit dem Speck oder wie Sie auch im Winter Ihre Sommerfigur behalten

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Wie Sie auch im Winter Ihre Sommerfigur behalten

In der kalten Jahreszeit machen es sich viele Menschen gemütlich. Statt in der Dämmerung um den Block zu joggen, sitzen sie lieber auf dem Sofa und schauen eine Netflix-Serie. Die herbstliche Bequemlichkeit ist der Tod jeder Bikinifigur. Wenn mit Erntedank obendrein die Zeit der festtäglichen Schlemmereien beginnt, hüllt sich bei vielen der Waschbrettbauch in einen Speckmantel. Wer diesen Effekt stoppen und auch im Herbst und Winter seine Sommerfigur behalten möchte, muss die tägliche Kalorienzufuhr reduzieren und im Alltag in Bewegung bleiben. Das bedeutet: Treppen zu gehen, statt Aufzug zu fahren, auf das Auto zu verzichten und das Fahrrad zu nutzen sowie zu Fuß zu gehen, statt den Bus zu nehmen. Regelmäßiges Ausdauertraining im Fitnessstudio bringt zusätzliche Effekte.

Trotzdem genießen, was schmeckt

Auf ausreichend Bewegung zu achten, ist das eine. Weihnachtliche Leckereien links liegen zu lassen, das andere. Vielen Menschen fällt gerade Letzteres unglaublich schwer. Möglicherweise ist dies auch gar nicht nötig, um die Traumfigur zu halten. „Ob reichhaltiger Stollen oder knuspriger Gänsebraten – ein genereller Verzicht ist gar nicht nötig“, so Jana Döring. Die Oecotrophologin ist der Auffassung, dass sich niemand die Freude an Geselligkeit und weihnachtlichen Speisen vergällen lassen sollte. Stattdessen empfiehlt die Expertin, kleine Sünden mit einer kohlehydratarmen Ernährung auszugleichen. Unter www.glyck.de sind Rezeptideen für kluges Abnehmen zu finden. Der Speiseplan sollte wenig Fett, dafür eiweißreiche Lebensmittel und viel frisches Gemüse umfassen.

Den kleinen Hunger zwischendurch abschalten

„Es gibt einen einfachen Weg, das lästige Zunehmen zu vermeiden, ohne auf Genuss zu verzichten“, betont Döring. Als Erleichterung bei der Umstellung auf Low-Carb-Ernährung empfiehlt die Ernährungsexpertin daher eine Nahrungsergänzung, die die Nährstoffversorgung im Rahmen einer Reduktionsdiät unterstützt. „Glyck erleichtert die Umsetzung besonders zu Beginn einer Ernährungsumstellung“, erläutert die Expertin. Heißhungerattacken, Abgeschlagenheit und Jojo-Effekte sollen mit dem Getränkekonzentrat ausbleiben. Das neue Produkt liefert eine kalorienarme Vorstufe der Glucose, die das Gehirn befriedigt, plus Vitamine und Mineralien, die auch andere Diät-Mangelerscheinungen vermeiden. Wer die Schlemmerphase in der dunklen Jahreszeit immer wieder mal mit zwei Glyck-Tagen unterbreche, könne seine schlanke Sommertaille bis ins neue Jahr behalten. (djd)

 

 

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